MyLifeTool: uz cilvēku centrēta, holistiska pieeja pašvadībai cilvēkiem ar ilgstošām slimībām

Autores: Dr. Stefanija Kilinča (Stephanie Kılınç), Tīsaidas Universitāte, Apvienotā Karaliste, un Džo Kola (Jo Cole), Tīsas ielejas, Daremas un Ziemeļjorkšīras Neiroloģisko slimību alianse, Lielbritānija

Ilgtermiņa slimības rada lielas bažas pasaules veselības aprūpes sistēmām, ņemot vērā to augsto izplatībuun slimību slogu, kā arī to nozīmīgo ietekmi uz ilgstošiem dzīves gadiem ar invaliditāti. Tām ir arī būtiska negatīva ietekme uz ar veselību saistīto dzīves kvalitāti un tās tiek raksturotas līdztekus lielākai trauksmes un depresijas izplatībai nekā vispārējā populācijā.

MyLifeTool ir pašvadības rīks cilvēkiem, kuri dzīvo ar jebkuru ilgstošu slimību (piemēram, diabētu, multiplo sklerozi, hroniskām sāpēm, astmu, trauksmi, neirālās attīstības traucējumiem, iegūtu smadzeņu traumu, fibromialģiju). Tas izstrādāts sadarbībā ar cilvēkiem, kuri cieš no ilgstošām slimībām, Neuro Key biedriem un psihologiem no Tīsaidas Universitātes. Šis rīks veidots, pamatojoties uz pašvadības sistēmu cilvēkcentrētā un nepamācošā perspektīvā. Projekta centrā bija cilvēki ar ilgstošām slimībām, kuri noteica, kāds būs MyLifeTool un izvēlējās tā nosaukumu.

Mūsu pieeja pašvadībai

Ilgstošu slimību pašvadības stratēģijas bieži vien koncentrējas uz medicīniskajiem galaiznākumiem un pārvaldības stratēģijām, kā arī pārlieku fokusējas uz uzvedības maiņu, ignorējot sociālo un attiecību kontekstu. Turpretī ilgstošu slimību gadījumos pašvadību var uzskatīt par plūstošu procesu mūža garumā, kas var mainīties atkarībā no dzīves apstākļiem un simptomu izmaiņām. Tā rezultātā ierosināts pāriet no instruējošām pašvadības  pieejām uz rīkiem, kas stimulē cilvēkus apsvērt un attīstīt individuālos pašvadības resursus. To paturot prātā, mēs uzlūkojam pašvadību kā ceļu uz jēgas un mērķa atrašanu vai saglabāšanu dzīvē. Tas ir nepārtraukts process, kam cilvēki pieiet no savas individuālās perspektīvas, lai tas atbilstu viņu dzīvei, mērķiem, vajadzībām un izmaiņām veselības stāvoklī. Vienlaikus tas ir  par cilvēku, nevis viņa diagnozi. Šī iemesla dēļ liela daļa MyLifeTool veidota tā, lai tā lietotāji pārdomātu, kuras pašvadības stratēģijas der vai neder tieši viņiem.

MyLifeTool struktūra

MyLifeTool sastāv no piecām grāmatiņām par dažādām pozitīvās psiholoģijas aktivitātēm, kas mudina cilvēkus izpētīt savas stiprās puses. Pētījumi liecina, ka mērķtiecīga dzīve cilvēkiem ar ilgstošām slimībāmir svarīga un tā ir saistīta ar personīgo izaugsmi un labākiem veselības rādītājiem.

1. grāmatiņa: “Es un mana slimība” aplūko identitāti un spēju sākt uztvert sevi pozitīvākā gaismā. Tā ir par laipnāku attieksmi pret sevi un apzināšanos, ka tavu būtību nenosaka tava slimība. Grāmatiņa satur aktivitātes, kas mudina cilvēkus domāt par to, kas viņi ir, kādas ir viņu vērtības un ko viņi sagaida no sevis.

2. grāmatiņa: “Sava ķermeņa pieņemšana” piedāvā plānošanas un dzīves norišu tempa noteikšanas stratēģijas, kas bieži tiek aplūkotas pašvadības programmās. Aktivitātes mudina ieklausīties savā ķermenī, atpazīt, kad esat izdarījis pārāk daudz, un pārdomāt veidus, kā pārvaldīt savu enerģijas līmeni.

3. grāmatiņa: “Uzņemties kontroli” ir par savu stipro pušu atpazīšanu, dzīvesspēka veidošanu un maksimālu labo dienu izmantošanu. Tā mudina būt aktīvākam savas slimības pārvaldībā, uzzināt vairāk par savu slimību un to, ko tā ienes jūsu dzīvē. Aktivitātes ietver mērķu izvirzīšanu un stipro pušu apzināšanu.

4. grāmatiņa: “Saikne ar citiem” norāda uz atbalsta saņemšanas nozīmi, kā arī ieguvumiem no atbalsta sniegšanas, jo abi šie aspekti var stiprināt dzīves jēgas un mērķa apziņu. Aktivitātes skaidro, kā atklāt citiem, piemēram, ģimenei un draugiem, kā arī medicīnas un citiem speciālistiem, savas vajadzības.

5. grāmatiņa: “Kas man ir svarīgs” aplūko to, kas piešķir dzīvei jēgu un kā atrast laiku sev. Cilvēki atrod jēgu dažādos veidos: nodarbinot sevi; atrodot iemeslu no rīta celties no gultas; izaicinot sevi.

Refleksijas albums

Lai veicinātu refleksiju, MyLifeTool piedāvā arī albumu – radošu telpu, kas var palīdzēt cilvēkiem pārdomāt savu pieredzi, mērķus un sasniegumus. Albums ir bez direktīvām instrukcijām, tāpēc cilvēki var to pielietot dažādām sev piemērotām radošām aktivitātēm un tehnikām vai arī izmantot albumu kā dienasgrāmatu. Šādas radošas pieejas dod iespēju cilvēkiem detalizēti izpētīt savu pieredzi un autentiskā/individuālā veidā pārdomāt tās nozīmi.

MyLifeTool izmanto Lielbritānijas brīvprātīgā sektora organizācijas un psihiskās veselības speciālisti. Tas ir pieejams bez maksas tiešsaistē, lai cilvēki ar ilgstošām slimībām vai arī profesionāļi, kuri strādā ar šiem pacietiem/ klientiem, to varētu pielietot patstāvīgi.

MyLifeTool novērtējums

Cilvēki, kuri lietoja MyLifeTool 12 nedēļas, atzina, ka tas ir noderīgs atbalsts pašvadīšanā, personīgajā izaugsmē un veicina ilgtermiņa veselības stāvokļa pieņemšanu. Labizjūtas mērījumi, kas veikti pirms un pēc rīka lietošanas, apstiprina arī pašefektivitātes, iespējošanas un sava dzīves ritma noteikšanas prasmju  uzlabošanos.

Praktiski ieteikumi

Redziet cilvēku kopumā, nevis diagnozi: ilgtermiņa veselības problēmas ietekmē visus cilvēka dzīves aspektus. Mēs varam palīdzēt cilvēkiem pārdomāt, kā veselības problēmas ienākušas viņu dzīvē, ņemot vērā iespējamās izmaiņas viņu veselības stāvoklī, dzīves apstākļos, vajadzībās un nākotnes mērķos.

Pašvadība notiek nepārtraukti: cilvēks nevar apgūt savas slimības pašvadību īsos kursos. Ilgtermiņa veselības problēmas var saglabāties visu mūžu, un to simptomi un ietekme var mainīties. Mudinot cilvēkus domāt par pašvadības aspektiem, ir iespējams palīdzēt viņiem ilgtermiņā pielāgoties dzīves apstākļu un veselības stāvokļa izmaiņām.

Nozīme un mērķis: Atbalstiet cilvēkus ar ilgtermiņa veselības problēmām, lai viņi pārdomātu un izpētītu, kas piešķir viņu dzīvei jēgu un mērķi.

Koncentrēšanās uz stiprajām pusēm: Cilvēki, kuri izmantojuši MyLifeTool, pozitīvi novērtē fokusēšanos uz to, ko cilvēki ar ilgstošām slimībām spēj paveikt, nevis uz to, ko viņi nespēj.

Tulkojums: Ieva Ērgle, Gunta Freimane, Zane Gulbe